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外出自粛中の過ごし方!タクシー乗務員の為の健康管理術!4月13日(月曜日)

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日々狭い車内で20時間以上ほとんど手足の先しか動かさずに過ごしているタクシー生活から一変、自粛休暇を初めて一週間が経ちました。皆様いかがお過ごしでしょうか?

生活必需品の買い出し以外基本的に外出の出来ない状況ですので、家でネットフリックスを見ながらのんびりとお過ごしの方も多いかと思いますが、折角の外出禁止、自宅待機、「Stay at home」で感染拡大を防ぐ重大な任務を課せられている身ですので、この非常事態宣言が解かれた後に元気いっぱい精力的に走り回れるように、普段出来ない(やらない?)エクササイズや簡単な体操についてご紹介できればと思います。

流石にいつまでこの状況が続くのか先の見えない不安に押しつぶされそうになりますが、スポーツジムなどに行も行けませんので、家の中で出来る健康体操は意外と簡単なものも多く、我が家では休校中の子供たちと一緒に楽しく運動しています。

先ずは一押しのこちらから!

自宅で10分!サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

健康的な女性インストラクターが笑顔でエクササイズしてくれます、自宅でも少しのスペースがあれば簡単に出来る運動がほとんどですし、子供にも真似しやすい動きが多いので親子で一緒に楽しく取り組む事が出来るのではないでしょうか?

時間は約15分、ウォーミングアップが3分半、本編のトレーニングが7分、最後にクールダウンが3分となっています。

サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を休みなく行う事で脂肪燃焼や心肺機能と筋持久力の向上を目的としたエクササイズだそうです。

まさに有酸素運動とは無縁の我々タクシー乗務員には打ってつけの運動になるのではないでしょうか?

実際やってみると時間的にも丁度よく、序盤のウォーミングアップの体操だけでも程よく体がポカポカしてきて気持ちが良いです。本編のエクササイズはリズムに乗りながらの動きが多く軽快に楽しく出来るのもおススメの理由です。

是非挑戦していただければと思います。

続いてはこちら、

みんなで筋肉体操「みんなで筋肉体操 豪華筋肉祭り サーキット」[字][再]

こちらは超有名な筋肉体操!俳優の武田真治さん、歌手の西川貴教さん、エアドラマーの樽美酒研二の筋肉美を楽しみながらエクササイズ出来ます!

時間は約5分と短めですが、内容は意外とハード!腕立て伏せや腹筋といった筋トレ重視のメニューになりますので張り切ってやり過ぎると腰や肩を痛めてしまうかも知れません。

アクセルを踏む以外の筋肉を必要としない我々タクシー乗務員にはちょっとハードかも知れません、急に激しく運動して筋肉痛になってしまう恐れもありますが、しばらく外出自粛は続きますので、洗車も出来ないこの機会に若かったころのあの元気???を取り戻すべく挑戦してみては如何でしょうか?

次にご紹介するのは

テレビ体操(ラジオ体操第1・第2)

みんな大好きラジオ体操!日本人なら誰でも出来る???と思っていませんか???

私達昭和世代は夏休みになると必ず近所の公園で朝からハンコを貰いに参加していましたが、残念ながら今の子供たち、これ知りません。。。。涙

と言う事で改めて紹介する事でもありませんが、是非ご家族で一緒にやって頂いて、今の世代の子供たちにも知って頂きたいな?と思って取り上げさせて頂きました。

こちらの動画は第一と第二、NHKラジオ第1にて毎週月曜~日曜 午前6時30分、ラジオ第2では毎週月曜~土曜 午後0時 から今でも放送されているとの事ですので、動画を見なくても出来る(体に染みついてしまっている)おじさま達はラジオで、まだラジオ体操を知らない子供たちにはYouTubeの動画で一緒に運動していただければと思います。

最後にご紹介したいのが一世を風靡したこちら!

ビリーズブートキャンプ(DISC①基本プログラム)

2005年頃日本で大流行したこちらのビリーズブートキャンプ!

知らない人はいない程知名度は抜群ですが、実際に当時やっていた人のどのくらいが今も継続されているかと言えば、ほとんどいらっしゃらないのではないかと思います。なぜなら、こちらのプログラム

めっちゃキツイから!!!汗

元々軍隊の基礎練習をモデルにしているだけあってかなりハードな内容が当時は大うけして社会現象にまでなりました、当時はDVDを購入しなければ出来なかったこちらのプログラムも今ではYouTubeで公開されていますので、今一度しっかりと体を鍛えたいとお考えのタクシー乗務員の皆様には是非とも挑戦していただければと思います。

と言う事で、いつまで続くのか分からない外出自粛生活でしか出来ないこの時期に是非とも健康管理をしっかりとして頂いて、来るべき緊急事態宣言解除の日に備えて元気な体を取り戻して頂きたいと思います。

-タクシー

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愛知県出身、川崎市在住、35歳で結婚後、第二子誕生を機に2014年タクシー業界へ 転職。

現在は妻と三人の子育てに追われながら、 タクシー乗務員としてのスキルを向上中。

趣味は家庭菜園、ギター、カラオケなど。

 

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